LebendigMamaSein

-Schöpferisch leben statt erschöpft überleben

In fünf Wochen zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und Lebendigkeit – durch Kreativität und achtsame Selbstfürsorge

Herzlich Willkommen

Ich freue mich so, dass du hier bist.

Wie wunderbar ist es, dass wir als Mamas Lebensraum für Andere sein dürfen. Ja, das bist du: Du schenkst Leben, du gibst Nahrung du hältst den Raum, in dem deine Kinder körperlich und seelisch wachsen und blühen können.

Doch vielleicht merkst du auch, dass dabei dein eigener Raum immer kleiner wird. Dass Dinge, die dich eigentlich nähren, die dir gut tun und die du liebst im Alltag oft zu kurz kommen.

Wann hast du dir zuletzt erlaubt, nach innen zu lauschen und wirklich zu fragen: ‚Was brauche ich gerade?‘ Wann hast du dich zuletzt wirklich wahrgenommen?

Du bemühst dich so sehr, alles im Griff zu haben. Und nach Außen scheint es auch so. Aber mal ganz ehrlich:

Wie geht's dir eigentlich wirklich?

Fühlst du dich oft erschöpft und ausgelaugt und sehnst dich nach mehr Lebendigkeit?

Spürst du einen Mangel an Begeisterung und Leidenschaft in deinem Leben?
Hast du das Gefühl, dich ständig nur um die Bedürfnisse der anderen zu drehen?
Weißt du manchmal gar nicht mehr, wie es dir eigentlich geht, was du eigentlich brauchst?
Fällt es dir schwer, dich selber wichtig zu nehmen?
Fühlst du dich überfordert damit, deine Kinder ständig in ihren Emotionen zu begleiten?
Stressen dich die vielen Konflikte im Familienalltag und du möchtest manchmal einfach nur deine Ruhe haben?
Und deine Kreativität, die dir sonst Kraft schenkt, findet kaum Platz?

Es ist eine Negativ-Spirale: Je weniger du mit dir verbunden bist und deine inneren Speicher füllst, desto weniger Lebendigkeit, Leichtigkeit und kreative Energie spürst du - und desto weniger davon bleibt auch für die Anderen übrig. Dies spüren vor allem deine Kinder.

Dabei möchtest du es doch einfach nur gut machen.

Aber die Wahrheit ist: die beste Mama ist nicht die, die sich aufopfert, bis sie völlig erschöpft ist – sondern die, die selber strahlt. Die lachen, spielen und Freude haben kann. Die eine Fülle in sich trägt und daraus schöpfen kann.

Damit du genau das wieder mehr spürst, braucht es vor allem eins: dass du dir selbst wieder Raum gibst und anfängst zu spielen.

Wie wäre es wenn...

du wieder neu spürst, wie schön das Leben sein kann?
du dich mehr annehmen kannst, wie du bist und gelassener mit Fehlern umgehst?
du deine Gefühle besser verstehen, ausdrücken und liebevoll halten kannst?
du leichter durch Konflikte gehen und dich selbst in stressigen Momenten regulieren kannst?
du dir regelmäßig kleine Auszeiten ohne schlechtes Gewissen gönnst– mitten im Alltag?
deine Kreativität wieder Raum findet und dir neue Ideen, Leichtigkeit und Spielfreude schenkt?
du dich selbst wieder als wichtig spürst – als Frau, als Mensch, nicht nur als Mama?
du authentisch und voller Freude dein Leben und deinen Alltag gestaltest?

LebendigMamaSein...

ist eine Einladung, dir selbst näherzukommen. Mit achtsamen Impulsen, kreativen Übungen und liebevoller Selbstreflexion findest du zurück in deine Kraft. Kreativität ist dabei deine Ressource. Lerne sie zu nutzen um dich zu verbinden, dich zu fühlen, dich zu regulieren, dich auszudrücken und immer mehr du selbst zu werden.

Du gewinnst:

mehr innere Ruhe und Klarheit
kreative Freude, die dich trägt
stärkere Selbstwirksamkeit und Selbstwert
einen spielerischen Zugang zu deinem Alltag
Raum für dich – ohne schlechtes Gewissen

Ja, das will ich

Über mich

Ich bin Johanna Menzler, fünffache Mama, Kunstpädagogin und Kreativbegleiterin für Mütter.

Kreatives Tun und achtsame Selbstfürsorge sind für mich Schlüssel, um als Mama aufzublühen. Ich habe selbst erfahren, wie wichtig es ist, gut auf mich zu achten und verbunden mit mir zu sein um im Alltag nicht unterzugehen. Meine Kreativität zu pflegen ist dabei zu einer wichtigen Priorität geworden. Dadurch komme ich selber mehr in die Balance und gleichzeitig eröffnen sich mir unzählige Möglichkeiten und Wege, wie ich mit meinen Kindern in Verbindung sein und Konflikte gut bewältigen kann. Ich wünsche mir für dich, dass du diesen Schatz ebenfalls entdecken darfst! Genau dafür habe ich meinen Kurs "LebendigMamaSein" entwickelt und ich freue mich, wenn du dabei bist und ich dich auf deinem Weg begleiten darf.

Dein Weg im Kurs

Über fünf Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt mit

Impulsen & Videos – verständlich, inspirierend, leicht im Alltag umsetzbar
Kreativen Übungen – für Ausdruck, Selbstfürsorge und Freude
Journaling & Reflexion – um deine innere Stimme zu hören
Live-Sessions – für Austausch und tiefere Verbindung

Modul 1

ANKOMMEN

Du darfst Raum einnehmen
Errichte deine persönliche Oase
Kreativ-Übung: Daumenschale
Imaginations-Übung: Entspannungs-Ort
Sketch-Journaling
Zeichen-Übung: Loslassen
Live-Einheit

Modul 2

ERKENNEN

Dir selbst liebevoll begegnen
Dein inneres Gesprächsklima beobachten
Meditation: Ein neuer Blick auf dich
Journaling-Übung: Glaubenssätze entlarven
Kreativ-Übung: Blindportrait
Kreativ-Zeit: “Ankerkarten” gestalten

Modul 3

FÜHLEN

Dich spüren lernen& wahrnehmen, was du brauchst
Check-in bei dir selbst
Körpermeditation: Gefühl trifft Farbe
Kreativ-Zeit: meditatives Malen
Journaling-Übung: Bedürfnisse& stärkende Gefühle
Live-Einheit

Modul 4

REGULIEREN

Dich liebevoll begleiten wenn es schwer wird
Dein persönlicher Arztkoffer
Journaling-Übung: Schreib dich frei
Dein Tool: Atemzeichnungen
Kreativ-Übung: Kritzel dich frei
Kreativ-Zeit: Entladungs-Zeichnung

Modul 5

SPIELEN

Deine Freude neu entfachen, spielen& Flow erleben
Beobachten und Staunen
Fantasiereise: Wo deine Freude wohnt
Journaling-Impuls: Träumen erlaubt
Kreative Spiel-Zeiten: Mixed Media und Collage
Abschluss-Live

Sag Ja zu dir! Investiere in dich und deine Kreativität -

und damit in deine ganze Familie

Du bekommst:

5 Wochen Begleitung mit klaren Modulen

Inspirierende Videos & praxisnahe Impulse
Kreative Übungen und Journaling-Impulse
Audio-Meditationen und Imaginationsübungen
Live-Sessions mit Austausch und Q&A
Worksheets mit Reflexionsaufgaben
Zugang zu allen Videos für mindestens 12 Monate garantiert
+ Bonus: Mini-Aquarellkurs für Anfänger

für einmalig €197,- (inkl. MwSt.)

Der Kauf wird über Digistore24 abgewickelt. Es gelten die AGB und Widerrufsbelehrung von Digistore24

Jetzt buchen und dabei sein

Kursstart am 20.10.2025

Häufig gestellte Fragen

Brauche ich künstlerische Vorerfahrung?

Wie viel Zeit sollte ich einplanen?

Was, wenn ich bei den Live-Sessions einmal nicht dabei sein kann?

Nein – die Übungen sind so gestaltet, dass sie jeder machen kann.

Du brauchst keinerlei künstlerische Vorkenntnisse, lediglich die Offenheit, dich auf kreative Gestaltungsprozesse einzulassen und die Neugier, kreative Medien auszuprobieren. Ein bisschen was von der Neugier vielleicht, die dich als Kind angetrieben hat, als du stunden- und tagelang einfach nur spielen und die Welt um dich herum vergessen konntest.:-)

Das hängt stark davon ab, wie viel Zeit du dir nehmen kannst und möchtest. Etwa 90 Minuten verteilt auf die Woche wären sicher sinnvoll um alle Inhalte, Übungen und die Kreativ-Zeiten entspannt mit zu machen. Die Selbstlern- und Übungsvideos kannst du ganz flexibel anschauen und dir soviel Zeit nehmen, wie du brauchst.

Zusätzlich wird es drei Live Sessions geben. Diese dauern jeweils etwa eine Stunde und finden am Vormittag statt.

Die Live-Treffen per Zoom sind ein wertvoller Teil des Kurses, da sie Austausch, Verbindung und gemeinsames Üben ermöglichen. Wir versuchen dafür einen Termin zu finden, der für alle Teilnehmerinnen machbar ist. Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, stelle ich dir die Übung aus der Session als schriftliche Anleitung zur Verfügung.

Wie läuft der Kurs ab?

Was brauche ich an Material oder Ausstattung für die kreativen Übungen?

Was unterscheidet diesen Kurs von einem klassischen Kreativ-Workshop oder Achtsamkeitskurs?

Du bekommst wöchentlich E-Mails mit Inhalten für jeden Tag. Es wird jeweils ein Wochenvideo geben, sowie Meditationen als mp3s, Videos mit Kreativ-Übungen, schriftliche Impulse und PDFs mit Aufgaben, die du in deinem Tempo und zu deinen Zeiten machen kannst.

Bei unseren Live-Treffen per Zoom gibt es jeweils eine kleine Übung, die wir gemeinsam machen, Reflexion der Wochenaufgaben und Raum für deine Fragen,

Direkt nach deiner Anmeldung erhältst du von mir eine übersichtliche Materialliste. Mir ist wichtig, dass du ohne große Anschaffungen starten kannst und vieles nutzen kannst, was du bereits zu Hause hast. Wir arbeiten unter anderem mit Aquarellfarben. Solltest du noch keine haben gebe ich dir eine Empfehlung, wo du geeignete Farben & Papier bestellen kannst. Außerdem verwenden wir selbsttrocknenden Ton - auch dafür verlinke ich dir ein passendes Produkt.

Dieser Kurs verbindet beides: kreative Übungen und achtsame Selbstreflexion. Es geht nicht darum, ein „schönes Ergebnis“ zu produzieren, sondern über spielerisches Gestalten in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Die kreativen Impulse sind Werkzeuge, um deinen Alltag leichter, lebendiger und freier zu erleben – nicht ein weiteres To-do. Gleichzeitig schenken dir die Achtsamkeitsübungen Momente der Ruhe und Selbstfürsorge. So entsteht eine nachhaltige Verbindung von Kopf, Herz und Hand, die über den Kurs hinauswirkt.

Deine Frage wurde nicht beantwortet?

Schreib mir eine E-Mail an johanna@kreativ-leben-kongress.de und ich melde mich zeitnah bei dir.